+7 495 151-09-01
с 9.00 до 21.00
Кажется, чистить зубы умеют все. Но знаете ли вы, что по данным некоторых исследований около 80% делают это неправильно – даже те, кто чистит дважды в день?
Уделите 10 минут прочтению этой статьи, чтобы:
Потому что это – не просто ежедневный ритуал, а важный навык. Мы учим детей чистить зубы, но порой сами забываем, как это делается.
По данным Американской академии пародонтологии, более половины взрослых чистят зубы меньше двух минут и не доходят до дёсен. Именно там, у самого края, в межзубных промежутках, каждый день рождается биоплёнка – колония из 700 видов бактерий, способных разрушать эмаль и дёсны уже через 48 часов.
Через неделю-две это становится зубным камнем. Через месяц – воспалением. Через год – причиной, по которой даже идеальный имплант может начать шататься.
Почему «чистим» — а на деле полируем налёт
Когда вы двигаете щёткой по зубам, вы ощущаете гладкость — и мозг думает: «чисто». Но проблема в том, что зубной налет – это не просто грязь, а многослойная структура, прикреплённая к эмали прочнее, чем кажется.
Именно поэтому создаётся иллюзия чистоты. Но между зубами и у края дёсен остаётся активный слой бактерий, который продолжает вырабатывать кислоты и токсины.
Чаще всего судьбу ваших зубов решает не стоматолог, а щётка, которой вы пользуетесь каждый день.
Большинство людей двигают щеткой вперёд‑назад и считают, что этого достаточно. Но представьте: вы моете окно, не меняя траектории, просто водите туда‑сюда. Блестит, но грязь всё ещё там. Так и с зубами.
Это не случайная цифра. Под таким углом щетинки касаются самого опасного места – стыка эмали и десны, где бактерии устраивают себе дом уже через сутки.
Рисуйте маленькие круги, не спешите. Когда вы делаете резкие движения, вы не чистите, вы «вбиваете» налёт под дёсны. Он не исчезает, он прячется.
⚠️ Совет стоматолога: щётка должна касаться зубов, но не гнуться. Если ворс изгибается – вы давите слишком сильно.
Попробуйте засечь – большинство людей бросают на 47‑й секунде. А биоплёнка требует времени, чтобы «сдаться».
Четыре части, по 30 секунд каждая. Так вы не «погоните» процесс, а пройдётесь вдумчиво.
Смывайте, а не размазывайте. Камень образуется не потому, что вы плохо чистите, а потому что вы не выгоняете остатки наружу.
Врач-стоматолог, терапевт. Клинический опыт – более 24 лет
«Жёстче щётка – чище зубы»? Нет. Риск травмы выше, а чистка менее эффективна. Люди с жёсткой щёткой часто давят меньше, чтобы не было больно, и просто полируют налёт вместо того, чтобы удалить налет.»
Электрощётка – не просто «быстрая» версия ручной. Это инструмент с точной механикой, и от того, как вы им пользуетесь, зависит эффективность. Исследования Университета Манчестера показали, что электрические щётки удаляют до 21 % больше налёта и снижают риск гингивита на 11 % уже за три месяца при правильной технике.
1. Поставьте щётку под прямым углом.
2. Не давите.
При превышении давления эффективность падает: ворс сжимается и перестаёт доставать до поддёсневого края. Стоматологи отмечают, что при повышенном усилии начинается микроповреждение десневого эпителия. Современные модели подают звуковой сигнал, если вы превышаете этот порог.
3. Следите за временем.
Оптимальные 2 минуты – не миф. Через 2 минуты удаляется до 95 % мягкого налёта.
4. Выбор насадки.
Круглые осциллирующие головки эффективнее при имплантах и брекетах, продолговатые – при больших зубных рядах. Заменять насадку стоит каждые 90 дней, так как стертые щетинки теряют до 40 % чистящей способности.
5. Не забывайте про язык и дёсны.
Мягкая вибрация очищает их от бактерий, вызывающих неприятный запах, но используйте минимальный режим мощности.
«Чищу 5–7 минут - зато точно эффективно»? Нет. После двух минут эмаль уже очищена, а лишнее давление и время только вредят. Главное – не количество движений, а качество контакта. Позвольте технологии делать свою работу, не мешая ей.
Электрощётка делает 30 000 движений в минуту – но именно вы решаете, куда они направлены.
Три инструмента, три способа победить биоплёнку, которая остаётся даже после самой тщательной чистки.
Учёные из King's College London отмечают: при стандартной чистке щёткой на зубах остаётся до 1 миллиарда бактерий на квадратный сантиметр – и именно они отвечают за запах, воспаления и налёт, который превращается в камень через 48 часов.
Зубная нить (флосс): тест на терпение и точность
Техника
Типичная ошибка – резкие движения. Они травмируют десну и продвигают бактерии глубже.
Лайфхак: держите нить под тёплой водой – так она становится эластичнее и не режет дёсны.
Флосс идеален для плотных промежутков. Если нить застревает – это сигнал, что пора на чистку зубов у стоматолога.
Ёршики: мини‑инструменты для больших задач
Ошибка – выбирать ёршик «на глаз» и использовать один на все промежутки.
Лайфхак – держите набор разных размеров в косметичке . Вы удивитесь, насколько каждый зуб уникален.
Ёршики незаменимы при брекетах и имплантах. Их нужно подбирать индивидуально, как размер обуви.
Ирригатор – финальный помощник
Ошибка – слишком сильное давление раздражает дёсны и вымывает защитную плёнку слюны.
Лайфхак – добавьте 1–2 капли настойки ромашки или безспиртового антисептика (естественная дезинфекция без раздражения).
Ирригатор – не замена флоссу, а финальный штрих. Он вымывает остатки, но не разрушает биоплёнку – для этого нужна механика нити.
Ваша щётка справляется лишь с 60 % работы. Остальные 40 % решают эти трое: зубная нить, ёршик и струя воды. А вы пользуетесь всеми тремя?
Те, кто пользуются ирригатором делятся, что уже через две недели проходит кровоточивость дёсен, дыхание становится свежее, а эффект ощущается быстрее, чем ожидалось.
Многие пишут, что при регулярном применении ёршиков исчезает неприятный запах, который не проходил даже после тщательной чистки щёткой.
Также отмечают, что флосс помогает избавиться от постоянного застревания пищи между зубами, а дёсны становятся менее раздражёнными.
Некоторые рассказывают, что уже через три недели использования ирригатора стоматолог замечает меньше зубного камня, особенно у нижней челюсти.
Чистка зубов – это не просто рутина, а мини-привычка, которая решает, будут ли ваши зубы здоровыми через 10 лет.
Дважды в день, но вечер важнее. Ночью снижается выработка слюны, и бактерии активнее размножаются. Утреннюю чистку можно считать «восстановлением баланса», вечернюю – настоящей защитой.
После кислой еды, рвоты или рефлюкса – пауза. Подождите около 30 минут, чтобы эмаль, размягчённая кислотой, снова укрепилась. Если почистить сразу, можно буквально стереть верхний слой.
Сколько пасты?
⚠️ Количество важно не меньше, чем состав: фтор должен покрывать всю поверхность зубов.
Сплюнуть, но не полоскать. Оставшийся фтор продолжает работать до часа после чистки, если не смывать его водой.
Смена щётки – каждые 3 месяца. Или раньше, если щетина распушилась. Изношенная щётка удаляет налёт на 30 % хуже.
Хранить вертикально, в сухом, проветриваемом месте. Никогда не делитесь щётками – на ней остаются микробы даже после промывания.
Если хотите проверить, насколько тщательно вы чистите зубы – используйте индикатор налёта. Это безопасный пищевой краситель в виде таблеток, геля или раствора, который окрашивает зубной налёт в яркий цвет. После применения видно, где вы пропустили участки, даже если зубы «на ощупь» кажутся гладкими.
Чистка зубов с брекетами требует больше внимания и терпения, ведь вокруг замочков и дуг скапливается до в 6 раз больше налёта, чем на обычных зубах. Основная задача – не дать этому налёту превратиться в кариес и деминерализацию.
Главные особенности ухода
При ношении брекетов риск кариеса и гингивита выше почти в 3 раза, если не использовать специальные инструменты. Белые пятна от налёта появляются уже через 4–6 недель неправильной чистки.
Импланты требуют особого подхода, потому что вокруг них нет естественной связки, как у живого зуба. Любое скопление налёта может вызвать воспаление тканей – периимплантит, который разрушает кость и ставит под угрозу весь имплант.
Налёт вокруг импланта твердеет быстрее, чем на зубах, потому что титановая поверхность микрошероховатая и удерживает бактерии.При плохой гигиене риск воспаления возрастает на до 45 % уже через год после установки импланта.
Правильный домашний уход может продлить срок службы импланта до 20 лет и больше.
Но можно ли только своими усилиями качественно ухаживать за здоровьем зубов и вовремя заметить проблемы?
Даже при самой тщательной чистке дома зубной камень со временем всё равно образуется. Дело в том, что налёт, который не удаляется в течение 48 часов, начинает минерализоваться: соли кальция и фосфора из слюны превращают его в твёрдые отложения. Обычная щётка и паста уже не справляются – нужна ультразвуковая или механическая профессиональная чистка.
Почему важна профессиональная гигиена?
Удаляет камень, налёт под десной и пигментацию, до которых не добраться дома.
Позволяет врачу оценить состояние дёсен, эмали и ортопедических конструкций.
Рекомендуется 1–2 раза в год, а при наличии имплантов, брекетов или склонности к камнеобразованию – раз в 3–4 месяца.
Что делают на приёме?
Домашний контроль
Раз в несколько недель используйте индикаторы налёта – они окрашивают участки, где чистка недостаточна, и помогают отследить ошибки.
Если после чистки зубы кажутся шероховатыми или при осмотре виден жёлтоватый налёт у дёсен – это сигнал записаться на профессиональную гигиену полости рта.
Ответьте «да» или «нет» – и посмотрите, сколько пунктов совпало:
6–7 “да” – вы профи! Продолжайте в том же духе.
3–5 “да” – всё неплохо, но есть, над чем поработать.
0–2 “да” – скорее всего, налёт уже живёт своей жизнью. Запишитесь на чистку – врач покажет, как исправить ошибки.
Эксперт, автор статьи
или позвоните
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
30-40 минут
Бесплатно
Если есть противопоказания?
Обязательно советуйтесь с врачом!
Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и использованием файлов cookie.