+7 495 151-09-01
с 9.00 до 21.00
Большинство людей винят в проблемах с зубами наследственность, хотя причина чаще в повседневных мелочах: как чистим, что едим, забываем ли про зубную нить. Всего несколько простых привычек способны заметно укрепить зубы и снизить риск визитов к стоматологу. В этой статье специалисты «Центра имплантации доктора Фёдорова» собрали понятный план ухода, который легко встроить в обычный день – без усилий и сложных правил.
Укрепить зубы, значит – сделать эмаль прочнее, устойчивее к кислотам, горячему и холодному. Мы можем утверждать, что зубы крепкие, если они не крошатся и не стираются. Здоровье зубов – это еще и здоровые (невоспаленные) дёсны, когда щётка после очередной чистки остаётся чистой, а дыхание – свежим.
Проверить, всё ли идёт правильно, просто. Вы на правильном пути, если за пару недель уходит кровоточивость, снижается чувствительность, исчезает налёт у десны, не появляются новые тёмные точки на зубах.
Врач-стоматолог, терапевт. Клинический опыт – более 24 лет
«Мы переоцениваем пасты и недооцениваем частоту перекусов. Сократите сладкие и кислые "перекусы" – кариеса станет меньше без всяких модных средств.»
Каждый раз, когда во рту становится кисло – после сахара, сока, газировки, смузи или вина – эмаль немного размягчается. И только слюна способна «починить» эмалевый слой, если дать ей время без перекусов. Именно поэтому частые перекусы вредят даже при идеальной чистке. Фтор при этом работает как защитный лак: ищите на пасте отметку 1350–1500 ppm F – это оптимум для ежедневной защиты.
Главное правило простое: меньше сладко-кислых перекусов – больше времени для восстановления эмали.
Выбирайте мягкую щётку (soft) и держите её легко, как ручку – без нажима. Щетинки должны касаться, а не царапать. Техника – модифицированная Басса: ставим щётку под углом примерно 45 градусов к краю десны, делаем 10–15 коротких выметающих движений на каждый участок из 1–2 зубов. Чистим системно 2–3 минуты: внешние, потом внутренние и жевательные поверхности. Используйте пасту с фтором 1350–1500 ppm, не полощите рот после чистки – фтор продолжит работать. Если ваш завтрак кислый (фрукты, сок, йогурт), чистите зубы до еды или ждите 30 минут после.
Пейте воду вместо сладких напитков. После еды жуйте жвачку с ксилитом 10–20 минут – она помогает слюне нейтрализовать кислоту, лишает бактерии «еды». Сладкое и кислое – только во время приёма пищи, а не «по глотку» целый день.
Начните с межзубных промежутков: нить – там, где зубы соприкасаются, ёршики – где есть щели. Размер ершиков подбирает врач или гигиенист (иногда нужны 2–3 разных). После – чистка щёткой 2–3 минуты той же пастой, без полоскания. По показаниям стоматолога можно добавить курс ночного фтор-геля на 2–4 недели. После вечерней чистки – ни еды, ни напитков (кроме воды).
«Начинайте вечернюю чистку не со щётки, а с межзубных ёршиков: кариес, воспаление чаще всего появляются именно между зубами.»
«Возьмите домой индикатор налёта – небольшую краску, которая подсвечивает «слепые зоны». Используйте раз в неделю – ваша техника чистки улучшится в разы.»
Главное – не количество сахара, а как часто вы его едите. Старайтесь, чтобы сладких или кислых «эпизодов» было не больше четырёх в день. Десерт лучше съесть сразу после основного приёма пищи, а не через час – так будет одна кислотная атака вместо нескольких.
Для перекусов выбирайте продукты, которые не вредят эмали: сыр, орехи, яйца, овощи, йогурт без сахара. Из напитков зелёный свет – воде, несладкому чаю, а вот соки и газировки пейте только во время еды и быстро, не растягивая на целый день.
Белок, кальций и витамин D – основа здоровой слюны и крепкой эмали.
Врач-стоматолог, ортопед. Стаж – более 15 лет
«Хотите сладкое – ешьте его внутри обеда. Так вы устраиваете одну кислотную атаку вместо трёх.»
«Даже идеальная чистка дома не заменит профгигиену. Раз в полгода снимайте камень у специалиста – зубы прослужат на годы дольше.»
Если заметили кровоточивость десен при чистке зубов, неприятный запах изо рта или ощущение «пушистого» края десны, обратитесь в стоматологию.
В клинике профессионально удалят зубной камень как над десной, так и под ней. При необходимости проведут обработка корней, местное лечение воспаления.
Дома используйте мягкую зубную щётку, ежедневно применяйте нить, ёршики. Ополаскиватели выбирайте без спирта с антибактериальным эффектом, используйте их курсами по рекомендации врача. Если курите, постарайтесь отказаться от этой привычки – это значительно ускорит заживление десен, улучшит их состояние.
«Здоровая десна не кровоточит. Чаще всего причина – налёт, камень. Уберём их – уйдут и кровь, и запах.»
«Лучший индикатор прогресса – чистая линия у десны, отсутствие кровяных следов на щётке. Это видно невооружённым глазом, без приборов.»
Что стоит купить:
Обратитесь к стоматологу, если замечаете:
Эксперт, автор статьи
или позвоните
Нажимая на кнопку «Записаться», Вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь с Политикой конфиденциальности.
30-40 минут
Бесплатно
Если есть противопоказания?
Обязательно советуйтесь с врачом!
Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности и использованием файлов cookie.